三江源旅游—你不知道的青藏腹地风光线路

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　　Day1：全国各地—兰州集合

　　游览重点：兰州

　　全国各地的团员抵达金城兰州，入住领袖户外指定酒店。早到的队友，先吃一碗热气腾腾的兰州拉面，再游览黄河第一桥——中山桥、黄河母亲雕像，或者到水车博览园参观中国最古老的灌溉工具——水车，累了坐在黄河边喝杯三炮台。晚上可前往赫赫有名的小吃街正宁路夜市，品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟，以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。

　　住宿：兰州酒店双标间餐饮：自理

　　温馨提示：1、西北蔬菜少，大家回酒店前可以多买些水果，补充维生素。

　　2、兰州海拔1500米，行程中涉及海拔3000-4300左右，需要做好高反预防，可提前和途中服用高原安（或红景天）胶囊，保温壶泡西洋参日常饮用，多喝酥油茶。

　　3、领袖户外会在集合前1~2天发短信到您的手机告之酒店的名字、地址、电话、交通方式、领队的联系电话以及到往路径等，请注意查收！

　　4、兰州中山国际机场离兰州市区70KM，行车约需要80分钟。

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　　Day2：兰州—拉卜楞寺—郎木寺

　　游览重点：拉卜楞寺、拉卜楞寺转经、郎木寺日落

　　早餐后离开兰州，一路高速前往夏河，抵达拉卜楞寺，拉卜楞寺是甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大主寺之一，围绕着世界最长的转经长廊走一圈，或在红墙下与藏族信徒攀谈，午餐后前往赴郎木寺，沿途欣赏大草原上的藏民生活场景，炊烟，帐篷，迷人的甘南桑科草原仿佛梦幻中的佛国净土。

　　下午抵达郎木寺镇，被一条叫做白龙江的小溪划分为两部分，四川的“安多达仓郎木格尔底寺”和甘肃的“赛赤寺”在这里隔江相望。大家可以先参观格尔底寺，适时占据有利位置，等待欣赏郎木寺日落光影。晚上就住在这个古朴的小镇，千万别忘了约着队友一起去藏式酒吧，别具风格。

　　住宿：郎木寺酒店双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：1、行程中虽然精选当地排名靠前的住宿，但涉及的大部分区域是藏区，室内可能仍有酥油味，敬请谅解。

　　2、郎木寺海拔3300M左右，预防高反，要多喝水，少剧烈运动，当然最最紧要的便是保持乐观。预防感冒，昼夜温差大，多穿衣服，避免初到高海拔地区早晚洗澡洗头。

　　3、藏区高海拔地区紫外线比较强，请注意做好防晒。

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　　Day3：郎木寺—扎尕那

　　游览重点：郎木寺日出、扎尕那徒步、村寨、夕阳

　　早起前往赛赤寺，在晒佛台附近欣赏日出光影之后，适时出发上午抵达人间仙境——扎尕那。这座天然岩壁构筑的完整“石城”，人在其中，如在石匣，美丽而壮阔，这里被探险家洛克称为伊甸园，并在此生活多日。我们将在神秘秀美的扎尕那峡谷来一场轻徒步，前往爸爸去哪儿在扎尕那的神秘撒欢地仙女滩，看夕阳的余晖洒在这美丽的藏寨，藏族小孩奔跑在碧绿的草滩，感受这里的宁静和美丽。稍晚“藏族家访”藏装拍照，喝奶茶，青稞酒，酥油糌粑，献哈达，体验藏族生活。晚上借当地人一晚时间，晚入住扎尕那民居，土、木、石相结合的古老建筑物，和村子一样宁静安详，推开窗便是满天的星光，虽然住宿的条件有限，但换来的是一个无比香甜的梦乡。

　　住宿：扎尕那民居两人普间（无独立卫生间，不能洗澡）餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：安排住在扎尕那，胜在能体验到原汁原味的扎尕那民俗风情与充裕时间游玩，但扎尕那民居硬件设施相当有限，请大家做好充足的心理准备。扎尕那海拔2900M左右。

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　　Day4：扎尕那—花湖—九曲黄河第一湾—唐克（210公里车程约4小时）

　　游览重点：扎尕那日出、花湖、若尔盖草原、黄河第一湾日落

　　扎尕那的清晨光影是最著名的拍摄场景，欣赏完日出后适时出发，驰骋在仅次于呼伦贝尔草原的第二大草原若尔盖草原上，前往一个天然海子花湖。漫步在木栈道上，湖水透彻的蓝，珍稀飞禽在湖上嬉戏，五彩的花儿遍布眼前，每一刻都是世间绝美的惠存。穿越在川西高寒草原上，走走停停，不错过美景。日落之前我们将抵达九曲黄河第一湾，在领袖户外领队的带领下前往最佳观赏位置等待梦幻般的长河落日圆。簇簇帐篷，缕缕炊烟，骏马驰骋，美不胜收。

　　住宿：唐克酒店双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：唐克镇海拔3500米。

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　　三江源—风光线10日 扎尕那-年保玉则-茶卡盐湖-青海湖-郎木寺-拉卜楞寺-若尔盖-阿尼玛卿-冬给措那湖-扎陵湖-鄂陵湖-牛头碑10日游

　　Day5：唐克—月亮湾—久治（270公里车程约5小时）

　　游览重点：红原草原、瓦切塔林、月亮湾、羌寨村落

　　早餐后乘车横穿红原大草原，绿草如茵，繁花似锦，肥壮的牛羊漫山遍野。一路走走停停，拍照玩耍。途经经幡飘荡、白塔如林的瓦切塔林。

　　路上我们还会艳遇月亮湾，将留足时间供大家拍照游玩。一片开阔的草地上，清澈的河水划出一道道舒缓优美的弧线，恰似一轮弯弯的月亮。

　　进入阿坝境内，这里居住了很多羌族同胞，路上随处可见的村寨、碉楼、石砌房很有特色，晚上入住久治县城。

　　住宿：久治酒店双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：久治海拔3800M左右

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　　Day6：久治—年保玉则—玛沁（240公里车程约4.5小时）

　　游览重点：年保玉则

　　早起，仅需一个小时车程，我们就能欣赏拍摄年保玉则仙女湖晨雾，特殊的地理位置造就了年保玉则“一片花海一汪湖，一尊神山一抹雾”的仙境美景。不同于其他“同行”，即便匆匆赶车也只能中午到达，顶着光拍摄。而我们有小半天时间在这里观赏珍奇动植物，远眺果洛神山，拍摄绝美湖水、满目花海、飘扬的经幡、朝圣的喇嘛、飘扬的隆达……使这块灵气之所充满了藏地人文气息。适时离开沿新修通的德马高速前往玛沁县城休息。

　　住宿：玛沁酒店双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：1、年保玉则海拔4000M左右，在年保玉则请注意景区环保，并且湖里的鱼不能打捞。

　　2、玛沁县海拔3700M左右。

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　　三江源-人文线13日 甘南-年保玉则-色达-亚青-扎尕那-拉卜楞寺-郎木寺-新路海-三江源-扎陵湖-鄂陵湖阿万仓-玉树13日游

　　Day7：玛沁——阿尼玛卿神山——玛多（400公里车程约6小时）

　　游览重点：阿尼玛卿神山、哈龙冰川

　　早餐后前往神奇的阿尼玛卿神山（又称为玛青雪山），与西藏的冈仁波齐、云南的梅里雪山和玉树的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。又在《西藏简明通史》中被列为世界形成之九大神山之一。不仅有深厚的宗教与神话意义，而且景色非常震撼，三座雪峰银光烁烁，远远望去，犹如浮在云天之上的水晶雕塑，令人不得不产生敬畏之心和某种宗教幻想。我们将在观景台远观神山和终年不化的哈龙冰川。

　　中午时分在花石峡镇午餐后抵达玛多，为明天深入三江源做准备，最好我们大家准备些丰富的路餐，这样就可以把三江源当成我们一趟看美景，吃野餐的幸福享受时光！

　　住宿：玛多酒店双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：玛多县城海拔4300米

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　　Day8：玛多—鄂陵湖—扎陵湖—牛头碑—玛多（越野车全天深度游览）

　　游览重点：鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑

　　早餐后换乘越野车，才能深入游人稀少的美景中，黄河上游的大型高原淡水姊妹湖——鄂陵湖、扎陵湖，藏语意为“蓝色长湖”、“白色长湖”，两湖因一天然堤相隔，形似蝴蝶。“黄河”正是从这里才被称之为黄河，在两湖上游只是被称作约古宗列曲。

　　站在措日尕则山顶峰的华夏之魂河源牛头碑，周围经幡飘扬，观鄂陵湖，有种旷世桃源的感觉，洞庭湖、鄱阳湖，甚至青海湖都可以忽略了。山下草地上有一座宁玛派的措哇尕什则多卡寺，寺庙面向鄂陵湖，非常古朴。鄂陵湖和扎陵湖湖岸线非常迷人，湖畔周围是天然牧场，在湖面和岛屿上，天鹅、大雁、鱼鸥、棕头鸥、鸬鹚、赤麻鸭嘻戏飞翔，适时返回玛多酒店休息。

　　住宿：玛多酒店双标间餐饮：自理

　　温馨提示：全天无用餐的地方，建议多带路餐。玛多牛头碑海拔4610M左右，扎陵湖、鄂陵湖湖面海拔4300M左右

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　　Day9：玛多—冬给措那湖—茶卡盐湖—青海湖西岸

　　游览重点：冬给措那湖、茶卡盐湖

　　早起出发途径冬给措那湖。鲜有游客的原因，这里的生态保护得非常的好，通透的蓝天白云，碧绿的草原，漫山遍野的格桑花，时不时的有三两只的藏羚羊，藏野驴在草原上奔跑，可爱的小鼹鼠时不时的突然横穿土路…

　　下午抵达素有“天空之镜”美誉的茶卡盐湖。这里的世界只有蓝白两色，是那么的不真实，你明明脚踩着大地，可满天的白云在你脚下舞动；你潜静凝眸，湖水就悄悄画出你的颜容。这里是自拍的天堂，衣服的颜色一定要鲜艳，美女们把长裙都穿起来吧！

　　日落西山前往青海湖的湖滨宾馆休息，听涛而眠。这一夜请忘掉生活的琐事，放空自己，坐在湖边欣赏纯粹的星空，此刻你只能听到经幡练练、湖水拍岸的声音…

　　我们安排的藏家旅店的环境深受所有领袖户外队员好评！离青海湖只有不到300米，靠湖的房间可以任性的推开窗就能看到海天一线的青海湖日出

　　住宿：青海湖畔藏家客栈双标间餐饮：含早餐，其他自理

　　温馨提示：去茶卡盐湖，记得戴墨镜，自备一双拖鞋，好去踩水！水不深，只能没过脚踝。喜欢拍照的妹妹衣服一定要鲜艳，才能在湖中有优美的倒影。拍茶卡盐湖重在倒影！

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　　Day10：青海湖日出—休闲骑行—青海湖南岸—西宁

　　游览重点：青海湖日出、休闲骑行

　　早上，当别人辛苦的为了看青海湖日出起很早时，领袖户外幸福的队员可以任性到推开窗就能看到海天一线的青海湖日出！湖边摇曳的五色经幡分别象征天空、祥云、火焰、大地和水，大家可以在湖边垒起玛尼堆，祈求亲友平安喜乐。

　　看完日出，趁着上午凉爽的天气，大家可以骑上单车，将身体和心灵同时交给自然，一起放慢节奏，优哉游哉欣赏青海湖的美。适时沿青海湖南岸前往西宁。下午抵达西宁解散。欢乐的时光总是短暂的，下一站，我们相约再出发！

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