甘南西藏旅游容易高反，这篇让你整明白什么是高反？

　　在今年年初，一位驴友徒步穿越贡嘎山而失联。

　　当搜救队在海拔3700多米的地方找到这位驴友的时候，发现他已在帐篷中不幸遇难。

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　　搜救队发现，他栖身的帐篷中存放有充足的食物和饮用水，究竟发生了什么？

　　这让我不仅想到去年发生在甘肃敦煌的这件事。

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　　高反，是元凶。

　　经初步推断，年初遇难的那位驴友，死亡原因可能是因为严重的高原反应引起的肺水肿。

　　这事发生在海拔3700多米的地带，也不难理解，作为对比，雪域高原的拉萨，海拔为3650米。

　　难以理解的是，海拔只有1200米的敦煌，为何会发生高原反应呢？

　　究竟什么是高反？

　　高原反应是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应，简称高反。

　　通俗点说就是，人的身体会为了适应高原的高海拔环境，而出现一些让你身心感到不舒服的变化，这是生理本能。

　　说重点，高海拔环境对人体生理活动影响甚大。

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　　随着海拔的升高，空气变得越老越稀薄，空气中的氧气也相对减少，于是你会发现，你同样吸入一口气，里面的氧气似乎不够你身体之需，在这样的情况下，你做任何动作都会额外费力，于是你的体力消耗越来越快，你不得不需要更多的氧气，你开始大口呼吸……

　　说了这么多，高海拔环境究竟有多高？

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　　面对高反这么严肃的事情，我开始有点理解那些向往高原又担心高反的伙伴们了。

　　是时候，来说说我第一次进藏的经历了。

　　在城市里苟且得久了，就想去远方野一野。

　　一路哼着我自己都不懂的曲儿出发了，火车刚过格尔木，时不时看见车厢里一些人鼻孔插着塑料管儿，虽很不理解但这也吸引不起我的兴趣，窗外就是传说中的青藏高原，我的心思在外边。

　　到了拉萨，入住青旅，晚上同屋的一个小伙开始坐立不安，恶心呕吐……自此，我的人生字典里第一次出现一个叫高反的词。

　　在西藏一年，我数次翻过海拔5000米级的高山隘口，也从来没体验过高反为何种滋味，现在想起西藏，这竟是我最遗憾的事情。

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　　高反有哪些症状？

　　如果你进入高海拔环境，感到身体有些不舒服，有类似于感冒的症状，就可能已经高反了。

　　轻度症状

　　轻度的高反症状是通过你的头和胃感展现出来。

　　如果你在高原感到头痛头晕，胃里犯恶心，则属于高反早期症状。

　　重度症状

　　如果这种症状在1-2天后消失，说明你已克服了高反。

　　如果早期的头晕头痛迟迟没有消失，高反很可能进一步加重。

　　如果你在睡眠过程中，因心悸难以入睡，头痛也愈发剧烈，说明高反已经加重。

　　能不能不说如果……

　　如果摊上这样的事儿，疑似高反重度症状出现时，你要提高警惕，不要迟疑，立刻去求医。

　　高反不会致命。

　　但严重高反导致的肺水肿和脑水肿却会致命。

　　适应高原环境，才是防止高反最根本的措施。

　　物竞天择，适者生存，自然万物亘古如此。

　　你的身体适应了高原环境，高反自然不会产生了。

　　相对于坐着火车去拉萨，乘飞机急速进入高原就相对容易高反。

　　乘坐火车进藏，那让人厌恶的十几乃至几十个小时的旅途，会让你逐步适应高海拔环境。

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　　而乘坐飞机比乘坐火车去高原相对更容易高反。往往三四个小时后，你已从平原到了海拔三四千米的高原。

　　留给你身体调节的时间只有三四个小时，够不够，只有你体验了才知道。

　　因为，人各不同，高海拔的适应时间和人的个体差异有关。

　　有些人，压根就不怎么高反，比如我，有些人，提到高原，就谈高色变。

　　高反的发生也与人的心理有关。

　　初入高原，你担心高反，神经紧绷，紧张的吃不香睡不好，或者你对于高原旅行想来已久，心情过于兴奋，这两种情况，大概率会高反，你的心理状态会反应在你的生理状态上。

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　　你的身体，从不会欺骗你的内心，说的就是这么个意思。

　　如果你实在控制不了你的心理活动，那就控制你的身体活动吧。

　　别以为一到高原，下飞机后感觉呼吸顺畅身轻如燕，就开始欢呼跳跃，事实上，轻微的高原反应在抵达高海拔后6至12小时才会出现症状。

　　所以，心情要沉稳，行动要缓慢。

　　在开始进入高原之后，要注意充分休息，在高海拔环境，人的睡眠质量会降低，少部分初进高原的游客还会失眠。

　　不要通过安眠药物帮助睡眠，否则可能影响呼吸。

　　在有轻度高反症状时，你的食欲会很差。

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　　这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥，燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应，大量摄入盐分，也是有可能引起高反的。

　　吸氧可以快速缓解高反症状，能够让你更舒服，缓解高反症状，但是离开氧气后还是得经历痛苦的适应过程。

　　吸氧要保持适当，产生依赖性后对高原适应没有好处。吸氧只能作为缓解高反的措施，但是对适应高原的过程没有帮助，根本上克服高反还是需要人体适应高原。

　　大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用。

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　　旅途劳累，谁不想入住酒店后冲个澡呢，可我还是建议你初入高原不要洗澡，高原温差大，洗冷水澡容易着凉而感冒，在缺氧的地方，感冒有多麻烦请发挥你的想象。

　　洗冷水澡似乎真有不妥，机智如我，好好洗个热水澡，那一个爽啊！

　　热水澡会让身体的血液循环加速，血液流动得快了，耗氧量就大，在高原环境下，没有高反也可能会洗出高反。

　　在高原上泡温泉不能泡太久，也是一样的道理。

　　情侣初进高原，远离不可描述之事，差不多也是这个理儿。

　　每年几千万游客去青藏高原旅游，大量的个体说明高反也就是这么回事儿，事实上相当一部分人不会高反。

　　想去的远方还得去，痛苦也好，欢快也罢，这不就是生活该有的样子么！