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甘南西藏旅游容易高反,这篇让你整明白什么是高反?

作者:土豆 | 2018-05-11 11:52:59
[导读]:甘南西藏是高原地区,甘南西藏旅游容易高反,这篇文章给你整的明明白白,什么是高反?高原反应是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应,简称高反。

  在今年年初,一位驴友徒步穿越贡嘎山而失联。

  当搜救队在海拔3700多米的地方找到这位驴友的时候,发现他已在帐篷中不幸遇难。

  搜救队发现,他栖身的帐篷中存放有充足的食物和饮用水,究竟发生了什么?

  这让我不仅想到去年发生在甘肃敦煌的这件事。

  高反,是元凶。

  经初步推断,年初遇难的那位驴友,死亡原因可能是因为严重的高原反应引起的肺水肿。

  这事发生在海拔3700多米的地带,也不难理解,作为对比,雪域高原的拉萨,海拔为3650米。

  难以理解的是,海拔只有1200米的敦煌,为何会发生高原反应呢?

  究竟什么是高反?

  高原反应是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应,简称高反。

  通俗点说就是,人的身体会为了适应高原的高海拔环境,而出现一些让你身心感到不舒服的变化,这是生理本能。

  说重点,高海拔环境对人体生理活动影响甚大。

  随着海拔的升高,空气变得越老越稀薄,空气中的氧气也相对减少,于是你会发现,你同样吸入一口气,里面的氧气似乎不够你身体之需,在这样的情况下,你做任何动作都会额外费力,于是你的体力消耗越来越快,你不得不需要更多的氧气,你开始大口呼吸……

  说了这么多,高海拔环境究竟有多高?

  面对高反这么严肃的事情,我开始有点理解那些向往高原又担心高反的伙伴们了。

  是时候,来说说我第一次进藏的经历了。

  在城市里苟且得久了,就想去远方野一野。

  一路哼着我自己都不懂的曲儿出发了,火车刚过格尔木,时不时看见车厢里一些人鼻孔插着塑料管儿,虽很不理解但这也吸引不起我的兴趣,窗外就是传说中的青藏高原,我的心思在外边。

  到了拉萨,入住青旅,晚上同屋的一个小伙开始坐立不安,恶心呕吐……自此,我的人生字典里第一次出现一个叫高反的词。

  在西藏一年,我数次翻过海拔5000米级的高山隘口,也从来没体验过高反为何种滋味,现在想起西藏,这竟是我最遗憾的事情。

西藏旅游高反

  高反有哪些症状?

  如果你进入高海拔环境,感到身体有些不舒服,有类似于感冒的症状,就可能已经高反了。

  轻度症状

  轻度的高反症状是通过你的头和胃感展现出来。

  如果你在高原感到头痛头晕,胃里犯恶心,则属于高反早期症状。

  重度症状

  如果这种症状在1-2天后消失,说明你已克服了高反。

  如果早期的头晕头痛迟迟没有消失,高反很可能进一步加重。

  如果你在睡眠过程中,因心悸难以入睡,头痛也愈发剧烈,说明高反已经加重。

  能不能不说如果……

  如果摊上这样的事儿,疑似高反重度症状出现时,你要提高警惕,不要迟疑,立刻去求医。

  高反不会致命。

  但严重高反导致的肺水肿和脑水肿却会致命。

  适应高原环境,才是防止高反最根本的措施。

  物竞天择,适者生存,自然万物亘古如此。

  你的身体适应了高原环境,高反自然不会产生了。

  相对于坐着火车去拉萨,乘飞机急速进入高原就相对容易高反。

  乘坐火车进藏,那让人厌恶的十几乃至几十个小时的旅途,会让你逐步适应高海拔环境。

西藏旅游高反

  而乘坐飞机比乘坐火车去高原相对更容易高反。往往三四个小时后,你已从平原到了海拔三四千米的高原。

  留给你身体调节的时间只有三四个小时,够不够,只有你体验了才知道。

  因为,人各不同,高海拔的适应时间和人的个体差异有关。

  有些人,压根就不怎么高反,比如我,有些人,提到高原,就谈高色变。

  高反的发生也与人的心理有关。

  初入高原,你担心高反,神经紧绷,紧张的吃不香睡不好,或者你对于高原旅行想来已久,心情过于兴奋,这两种情况,大概率会高反,你的心理状态会反应在你的生理状态上。

西藏旅游高反

  你的身体,从不会欺骗你的内心,说的就是这么个意思。

  如果你实在控制不了你的心理活动,那就控制你的身体活动吧。

  别以为一到高原,下飞机后感觉呼吸顺畅身轻如燕,就开始欢呼跳跃,事实上,轻微的高原反应在抵达高海拔后6至12小时才会出现症状。

  所以,心情要沉稳,行动要缓慢。

  在开始进入高原之后,要注意充分休息,在高海拔环境,人的睡眠质量会降低,少部分初进高原的游客还会失眠。

  不要通过安眠药物帮助睡眠,否则可能影响呼吸。

  在有轻度高反症状时,你的食欲会很差。

西藏旅游高反

  这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物,比如米粥,燕麦粥等。注意适量摄入,如果吃太多也会加剧反应,大量摄入盐分,也是有可能引起高反的。

  吸氧可以快速缓解高反症状,能够让你更舒服,缓解高反症状,但是离开氧气后还是得经历痛苦的适应过程。

  吸氧要保持适当,产生依赖性后对高原适应没有好处。吸氧只能作为缓解高反的措施,但是对适应高原的过程没有帮助,根本上克服高反还是需要人体适应高原。

  大多数缓解高反的药物都是处方药,且具有副作用,需要在药师指导下,依照个人身体情况使用。

甘南旅游高反

  旅途劳累,谁不想入住酒店后冲个澡呢,可我还是建议你初入高原不要洗澡,高原温差大,洗冷水澡容易着凉而感冒,在缺氧的地方,感冒有多麻烦请发挥你的想象。

  洗冷水澡似乎真有不妥,机智如我,好好洗个热水澡,那一个爽啊!

  热水澡会让身体的血液循环加速,血液流动得快了,耗氧量就大,在高原环境下,没有高反也可能会洗出高反。

  在高原上泡温泉不能泡太久,也是一样的道理。

  情侣初进高原,远离不可描述之事,差不多也是这个理儿。

  每年几千万游客去青藏高原旅游,大量的个体说明高反也就是这么回事儿,事实上相当一部分人不会高反。

  想去的远方还得去,痛苦也好,欢快也罢,这不就是生活该有的样子么!

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